تناسب اندام
دانه‌هایی ریز با فوایدی بزرگ! افزودن دانه‌های تخم کتان به رژیم غذایی روزانه سبب افزایش سلامتی قلب و سلامت سیستم گوارش و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود، از طرفی این دانه‌ها سبب کنترل وزن شده و پیشگیری‌کننده از سرطان نیز می‌باشند.

پوکی استخوان، هرگز!!!

در خانه لاغر شوید

ورزش های خانگی برای لاغری و تناسب اندام

دویدن یا شنا کردن

دویدن یا شنا کردن

رژیم لاغری یا چاقی موضعی وجود ندارد

رژیم لاغری یا چاقی موضعی وجود ندارد

Espresso نامی است که ایتالیایی ها برای قهوه اسپرسو در نظر گرفته اند.اسپرسو یک نوع قهوه ی غلیظ میباشد

فوائد قهوه اسپرسو

میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد, بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد

با خوردن میوه های خشک به تناسب اندام دلخواه برسید

هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید ، زیرا این فقط یک مرجع قیاس است و وزن ایده آل می تواند به هزاران فاکتور بستگی داشته باشد

وزن ایده ال متناسب با قد شما

پیاده روی ، دوچرخه سواری، شنا، حرکات موزون به نوعی درمان التهاب مفاصل میباشند

ورزش های هوازی درمان التهاب مفاصل

دانستن توصیه هایی نادرست و درست در رژیم غذایی ،میتواند بسیار مفید باشد

باورهای غلط در رژیم غذایی

اگر مايلید عضلات ران ها و شکم تان را تقويت کنيد تا زيباتر شويد و يک شکم سفت و عضلاني داشته باشيد، فقط کافی است که

تناسب اندام در 8 هفته

مهمترین موضوع که باید در یک غذای رژیمی رعایت کنید استفاده از مواد غذایی اولیه بدون چربی یا با چربی حداقل است

نکته های مهم در طبخ یک غذای رژیمی

چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن جلوگیری کنیم؟

چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن جلوگیری کنیم؟

زمانی که فرد تا سطح قلب خود در آب غوطه‌ور است، جریان خون در مغز او سریع‌تر از زمانی است که بر روی زمین قرار دارد.

واکنش مغز در زمان شنا کردن

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید.

اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی

تمرينات هوازی یا هوارسان مانند اسکي ، صحرا نوردي ، شنا ، دويدن آرام ، دوچرخه سواري ، پياده روي و

ورزشهای مناسب برای افراد دیابتی

قهوه ی سبز به عنوان یک چربی سوز قوی در امریکا شناخته شده و هر روزه به تعداد کسانی که از این ماده برای کاهش وزن و کم کردن چربی دور شکم خود استفاده می کنند، بیشتر می شود...

تاثیر شگفت انگیز قهوه سبز در آب کردن چربی های شکمی

در کشور آفتاب تابان خیلی به‌ندرت ممکن است فرد چاقی ببینید، به‌طوری که تنها 3درصد جمعیت بانوان این کشور اضافه‌وزن دارند.

خوشمزه‌های رژیم ژاپنی، ایده‌آل برای کاهش وزن

جایگزین گوشت و مرغ با مواد غذایی و پروتئین های گیاهی مقوی

رژیم گیاهخواری

ورزش کردن در شب می‌تواند این امتیاز را داشته باشد که در مقایسه با ورزش کردن در صبح، شما قدرت عضلانی بهتری دارید.

شب و ورزش!!!

فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند.

فواید دویدن ملایم در روز