فواید یوگا

63


یوگا یک ورزش فکری مفید است که قدمت چند هزار ساله دارد، تمرینات یوگا تاثیر قابل توجهی بر روی جسم و روح به جای می گذارد.یوگا در اصل به معنای وحدت ماده و انرژی است و به معنای یکپارچه شدن جسم و روح می باشد. مراحل یوگا عبارتند از:تفکر مثبت،رهایی،تنفس صحیح،تغذیه صحیح و حرکات.

 

برخی از فواید یوگا عبارتند از:


• به کمک یوگا فرد از توانایی های ذهنی خود بهتر استفاده می کند و منطقی تر و عاقلانه تر فکر می کند.
• یوگا از طریق ارتباط با لایه های عمیق مغز، احساس رضایت درونی و شادمانی را به همراه دارد.
• امروزه درمان بسیاری از بیماری های جسمی مانند آرتروز و بیماریهای قلبی توسط یوگا انجام می شود.
• به کمک تمرینات یوگا چین و چروک پوست از بین می رود از این رو یوگا بعنوان راز جوان زیستن شناخته می شود.
• برخی از تمرینات یوگا موجب افزایش قدرت عضلات می گردد.
• با تنفس عمیق در حین تمرینات،ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد.
• یوگا با بکارگیری تمرینات و تکنیک های مدیتیشن موجب کاهش استرس و تسلط بر ذهن می گردد.
• یوگا فشار خون را کاهش داده و ضربان قلب را آرام می کند، از این رو برای بیماران قلبی نیز مفید می باشد.
• یوگا موجب افزایش مهارت های یادگیری،تمرکز و حافظه می گردد.

 تمرینات یوگا فراوان هستند در ادامه به دو حرکت ساده که موجب تقویت عضلات می شوند اشاره می کنیم.

حرکت ایستادن روی دست: این حرکت حس هماهنگی و قدرت تعادل را افزایش داده و موجب آرامش ذهنی می گردد.

طبق تصویر حرکت را انجام دهید.هنگامی که روی دست ایستاده اید قفسه سینه خود را ریلکس کرده و قدرت را در بازوها و مچها افزایش دهید.

حرکت هلال نیمه ماه:این حرکت موجب  افزایش قدرت و تعادل فرد می گردد و عضلات پا را قوی می کند.

طبق تصویر حرکت را انجام دهید .هدف این حرکت تقویت پا،عضلات ران و باسن می باشد.